دم فرو برید و بازدم را از بینی به طور متوالی و سریع انجام دهید و دیافراگم خود را به نوسان درآورید(دیافراگم را ریلکس و منقبض کنید). به نور عقب چشمان خیره می شویم تا ترس هایمان از بین بروند. با انجام این تمرین در قسمت میانی بدن گرما را احساس و دوباره شارژ خواهید شد.
تایشلا آبلار / گذر ساحران
