پاهایتان را در نهر آب بگذارید و سنگهای صاف ته آن را حس کنید. سپس آنها را از زانوها در جهت حرکت عقربه های ساعت بگردانید، بگذارید که آب روان خستگی شما را بکشد و با خود ببرد. سعی کنید حس کنید که تمام تنش شما به طرف پایین و در پاهایتان جریان می یابد، آنگاه آن را با یک حرکت جانبی قوزک پاهایتان بیرون بیندازید. به این طریق از سردی هم خلاص می شوید. آب روان، خستگی، سردی، بیماری و هر چیز نا خواستۀ دیگری را از بین می برد، ولی برای اینکه چنین اتفاقی بیفتد باید قصد آن را کنید.

اگر کسی این تمرین را در رختخواب انجام دهد، باید از نیروی تخیل سود جوید و نهر آب روان را مجسم کند.


تایشا آبلار / گذر ساحران