باید کلاه لبه دار پهنی سرتان بگذارید تا از سر و صورتتان محافظت کند. تکنیک های ذیل را بیش از چند دقیقه انجام ندهید.
قصد
کنونی این حرکات گذراندن انرژی از تنفس به ناحیه ای است که ما دقت دوم خود را در
آن جای می دهیم. آن ناحیه می تواند عضوی در بدن یا کانال انرژی و یا مثل مورد مرور
دوباره حتی فکر یا خاطره ای باشد. آنچه مهم است این است که انرژی منتقل شود،
بدینسان قصدی برآورده می شود که قبلاً دایر شده است. نتیجه کار جادوی ناب است،
زیرا طوری ظاهر می شود که گویی از ناکجا آمده است. به همین علت است که ما این
حرکات و تنفسها را گذرهای ساحری، حرکات جادویی می نامیم.
1. با چشمان بسته رو به خورشید کنید. سپس با دهان نفس عمیقی بکشید و گرما و نور و خورشید را داخل شکمتان بکشید. باید تا آنجا که می توانید آن را در شکم نگاه دارید و سپس قورت دهید و سرانجام هوایی را که مانده است، بیرون دهید. همواره وقتی نفس می کشید، وانمود کنید که گل آفتاب گردان هستید. چهره تان را به طرف خورشید بگیرید. نور خورشید تنفس را با قدرت شارژ می کند. پس نفسهای عمیق بکشید و کاملاً ریه تان را پر کنید. این کار را سه بار انجام دهید.
در این تمرین، انرژی خورشید خود به خود در سراسر بدن پخش می شود. ولی ما به دلخواه می توانیم اشعه های سلامتی بخش خورشید را به هر قسمتی به این طریق بفرستیم که با دست آن قسمتی را که می خواهیم انرژی برود، لمس کنیم یا بسادگی از ذهن خود استفاده کنیم تا انرژی را به آن قسمت هدایت کند. وقتی این تنفس را بقدر کافی تمرین کردید، دیگر نیازی نیست که از دستتان استفاده کنید. فقط می توانید اشعه های خورشید را مجسم کنید که مستقیماً به قسمتهای خاصی از بدنتان فرو می نشیند.
2. این بار با بینی نفس بکشید و تصور کنید که نور در پشتتان جریان می یابد و بنابراین مجراهای ستون فقراتتان را با انرژی پر کنید. به این طریق اشعه های خورشید در تمام بدنتان جریان می یابد. این تمرین را سه بار تکرار کنید.
اگر روی هم رفته بخواهید نفس از طریق دهان یا بینی جریان یابد، می توانید مستقیماً با شکم یا سینه و یا پشتتان تنفس کنید.
3. می توانید انرژی را از کف پاهایتان به بالا بفرستید.
4. به زیر نافتان تمرکز کنید و با حالتی راحت نفس بکشید تا بتوانید حس کنید که چگونه پیوندی بین بدنتان و خورشید شکل می گیرد. می توانید احساس کنید که درون شکمتان گرمتر و با نور پر شده است.
5. به نقطه ای در پیشانی و وسط چشمها توجه کنید. تا آنجا که ممکن است نیروی حیاتی خورشید را با نگاه داشتن تنفستان جذب کنید. سپس چشمانتان را در جهت حرکت عقربه های ساعت و قبل از بازدم بگردانید.
6. پشتتان
را به خورشید کنید و کوشش کنید تا توجهتان را به مراکزی در بدنتان معطوف کنید، که
به آن اشاره می شود. یکی از این مراکز بین کتفهاست، دیگری در پشت گردن . وقتی نفس
می کشید، در حالیکه خورشید را در پشتتان مجسم می کنید، حس کنید که گرما از ستون
فقراتتان بالا و پایین رود، سپس به سرتان هجوم می آورد.
تایشا آبلار / گذر ساحران
