چهار زانو بنشینید و در حالی که نفس می کشید به طرفی خم شوید، ابتدا به طرف راست و بعد به طرف چپ و حس کنید که چگونه توسط خطی افقی کشیده می شوید که از گوشهایتان امتداد می یابد. این خط با حرکت بدن به نوسان در نمی آید، بلکه کاملاً افقی می ماند. خم شدن بدین شیوه، آگاهی ما را که معمولاً همواره به طرف جلو جهت یافته است به طرفین حرکت می دهد. سپس بجوید و سه بار بزاقتان را قورت دهید تا عضلات فک شل شود. جویدن و قورت دادن قسمتی از انرژی را که در سر جای دارد به شکم می آورد و بدینوسیله از بار مغز می کاهد.
تایشلا آبلار/ گذر ساحران
