ریلکس باشید و نفس عمیق بکشید. وقتی نفس می کشید به انرژی اجازه می دهید از گوشهایتان جریان یابد. وقتی نفس را بیرون می دهید، توجهتان را به سوراخهای گوش معطوف و از قصد و تمرکزتان استفاده کنید تا جریان را هدایت کنید. توجه داشته باشید که در این تمرین می بایست ، دهانتان بسته باشد و در حالی که نوک زبان ، سقف دهانتان را لمس می کند، تنفس را بدون صدا از بینی خارج کنید. دستهایتان را آنقدر مالش دهید تا گرم شوند و آن وقت آن را طوری روی گوشهایتان بگذارید که نوک انگشتان تقریباً پشت سرتان را لمس کند. گوشهایتان را با حرکت دایره وار ماساژ دهید، بعد در حالی که هنوز دستها روی گوشهایتان است، انگشت اشاره را روی انگشت میانی به حالت متقاطع درآورید و بارها به پشت هر یک از گوشهایتان به صورت بشکن زدن با انگشتهای اشاره با هماهنگی ضربه بزنید. سپس دستهایتان را بردارید و صداها را بشنوید.
تایشلا آبلار/ گذر ساحران
