روی زمین به پشت دراز بکشید. کمی زانوانتان را خم کنید و دستهایتان را روی سینه تا کنید و یکبار به طرف راست غلت بزنید و بعد به طرف چپ. هفت بار اینکار را تکرار کنید. آنگاه روی صندلی بنشینید. آهسته و ملایم با بینی نفس بکشید. سپس دست چپتان را به طرف بیرون و بالا طوری تکان دهید که گویی با دست خود سوراخی در هوا ایجاد می کنید و دستتان به چیزی می رسد، آن را گرفته و بازویتان را عقب بکشید. گویی ریسمانی دراز را از سوراخی به هوا می کشید. آنگاه همین حرکت را با دست راست انجام دهید.
این
حرکت برای گردآوری انرژی از پهنه ای اسن که درست در پس تمام چیز هایی قرار دارد که
ما می بینیم. سعی کنید سوراخی درست کنید و به عقب نمای شکلهای مرئی برسید و انرژی
بگیرید که ما را نگاه می دارد.
تایشلا آبلار / گذر ساحران
