پشتتان
را به مبل یا صندلی تکیه دهید ، بازوهایتان را به عقب خم کنید و دستهایتان را به بالای
کلیه ها بفشارید.
تایشلا آبلار / گذر ساحران
پشتتان
را به مبل یا صندلی تکیه دهید ، بازوهایتان را به عقب خم کنید و دستهایتان را به بالای
کلیه ها بفشارید.
تایشلا آبلار / گذر ساحران