تکنیکهای تایشا آبلار

تکنیک 1:از بین بردن خستگی با آب روان

پاهایتان را در نهر آب بگذارید و سنگهای صاف ته آن را حس کنید. سپس آنها را از زانوها در جهت حرکت عقربه های ساعت بگردانید، بگذارید که آب روان خستگی شما را بکشد و با خود ببرد. سعی کنید حس کنید که تمام تنش شما به طرف پایین و در پاهایتان جریان می یابد، آنگاه آن را با یک حرکت جانبی قوزک پاهایتان بیرون بیندازید. به این طریق از سردی هم خلاص می شوید. آب روان، خستگی، سردی، بیماری و هر چیز نا خواستۀ دیگری را از بین می برد، ولی برای اینکه چنین اتفاقی بیفتد باید قصد آن را کنید.

اگر کسی این تمرین را در رختخواب انجام دهد، باید از نیروی تخیل سود جوید و نهر آب روان را مجسم کند.

تکنیک 2 : شیوۀ تنفس جهت باز تاباندن نیروهای دوگانه

1. اندکی به جلو خم شوید و زانو را تا آنجا که می شود تا سینه بالا آورید، در حالیکه پاهایتان به زمین است. بازوهایتان را دور رانتان بپیچید و دستهایتان را محکم در جلو زانوها بگیرید یا اگر دلتان بخواهد میتوانید هر آرنج را محکم بگیرید. سرتان را پایین بیاورید تا چانه تان، سینه تان را لمس کند. سپس ده دقیقه نفسهای کوتاه و سطحی بکشید. در این حالت شکم و سینه منقبض است. سپس دستهایتان را باز کنید و روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را طوری دراز کنید که در شکم و سینه احساس آسودگی کامل کنید.